Jeg holder meget af den zen-buddhistiske munk Thich Nhat Hanh, hvis visdom er dyb, smuk og enkel. Vejen til lykke? “Smile, breathe, and go slowly”. Så enkelt er det!
Jeg troede ikke, jeg kunne meditere, indtil Thich Nhat Hanh lærte mig, at det kan jeg da sagtens. For meditation er egentlig bare ”mindful breathing”. Jeg trækker vejret og fokuserer på at være fuldkommen nærværende her og nu.
Bare et minut eller to eller tre. En gang om dagen eller to eller tre.
Her er “Hele 3 ting”, som idag har fået mig til at trække vejret i bund og opleve ro, nærvær og forbybelse. Zen for en træt mor:
1:
2:
3:
{ 1 … læs den nedenunder eller skriv en }
nårh hvor er det sødt med kat og dyne:-) Skal snart have hund og håber at den kan vise noget zen på samme måde
Er helt vild med sky-billedet. Skyer er for mig Instant Zen! At ligge på sofaen og kigge på dem flyde forbi og lave nye formationer – det får hjertet til at slappe af