I går aftes fik jeg ikke blogget, fordi jeg var så stresset, at jeg ikke kunne koncentrere mig om det. Jeg var rastløs og urolig. Selv min vejrtrækning var rastløs og urolig, så jeg gispede af mangel på luft, når jeg talte.
Så var det, jeg kom i tanker om Thich Nhat Hanhs i grunden ret så gode råd:
Smile, breathe and go slowly
- og jeg satte mig ind i sengen, tændte et stearinlys og forsøgte at trække vejret i bund. Først hostende (hvilket jo nærmest var komisk!), så urytmisk, men efterhånden faktisk stille og roligt.
Det kan anbefales!
1: Når du trækker vejret i bund, giver du slip på spændinger (ja, ja, jeg ved godt, jeg lyder som Helle Godtved…)
2: Når du trækker vejret i bund, giver du slip på bekymringerne om i går og i morgen – og vender tilbage til her-og-nu.
3: Når du trækker vejret i bund, forsvinder tankemylderet, så du genvinder fokus.
Kort sagt: Træk vejret og der er Zen-garanti!
{ 3 comments… læs dem nedenunder eller skriv en }
Smile, breathe and go slowly… det er nemlig et fantastisk råd og en god lille sætning, tak.
Jeg har meget fokus på breathing-delen
Smil og langsomheden falder mig for det meste lettere
KH Britt
Det er første gang, jeg har hørt (læst) dig sige, at du har været stresset! Det må jo betyde, at du er vældig god til det dér med smile, breathe and go slowly ellers i din hverdag. Du er i hvert fald en kæmpe inspiration
Har siddet og leget med hammermosaik med min yngste søn på 1 1/2 år, det er zen